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兩位作者，一位是哈佛醫學院的精神科醫師，一位是擁有專業證照的身心教練。透過理論與實務結合的呈現方式，讓我們可以把科學證據實際地運用在如何讓自己更專注上。
與一般的自我管理書籍透過作者經驗來教授技巧或原則，讓讀者從外部環境開始改變的方式不同；本書透過神經科學知識與教練引導技術，讓我們可以從一種由上而下，從內至外的方式進行改變。
透過有效率的”心智組織方式”，理解並運用1.駕馭情緒2.保持專注3.有效煞車4.整合訊息5.調節轉換6.融會貫通等六大程序規則，人們可以變得更專注、更有條理、更能適應變化。
這六種程序規則是有順序性的，前三個原則有些類似正念的概念，主要是進行自我的覺察，而後三個原則，則與如何接收與統整外界訊息有關。
以下簡介前兩個原則....
1.駕馭情緒
焦慮、悲傷與憤怒是造成失序的三大負面情緒，當它們出現時，將影響理性思考的能力。透過認知策略、身心照護與解決問題的方式，將有助於增加正向情緒。
2.保持專注
注意力會被a.外在刺激物 b.內在目標 所吸引，最佳狀態在於找出一個刺激物，而這個刺激物是與我們的內在目標一致的。由”心流”的概念出發，找到能讓自己專注的時刻。 PS.翻譯有些小地方可能還要加強，可到AMAZON看看原文的意思。
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