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完美生活的練習：從改變習慣的微行動開始，成為自己喜歡的人
Small Move, Big Change:Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently
粉絲團 : 心理師教你"健康生活好習慣"
現任高盛(Goldman Sachs)總經理(Managing Director)， 在此之前任職摩根史坦利(Morgan Stanley)超過20年。 擅長財務金融交易制度與工具創新技術設計。
就是「新年新希望」讓人一直感覺不到希望。記得從小學開始，每年總有一樣作業叫”新年新希望”，但卻一樣也沒完成過；在職場工作後，每次接近年底，就要開始思考明年的”創新服務”，卻只是把過去的服務換個名字來騙自己。看完這本書之後，讓我知道問題出在於所設定的目標太大太抽象，是想要變成的樣子，而不是我現在該做和要做的事是什麼。
行為是可以被分析與建構的，只是我們常因為習慣而忽略。「一束鮮花」這個故事正是本書的最佳例證，一個邋遢的人，因為收到一束鮮花，開始發生一連串的改變；對照作者提出微決心的七個法則，故事中的鮮花就是觸動後續行為改變的提示，主角每次只採取一種明確、簡單、馬上見效且個別化的行動，而最後的整潔環境則是原本沒有預期到的大改變；關鍵在於採取必要的行動，而後續所衍生的正向轉變常是超出原本想像的。
生活中有許多成功經驗能供參考，但常就只是參考。我經常提醒身邊的人，別太相信報章雜誌上的成功人士專訪，因為看多了，常自以為成功只是早晚的事；但成功的人與一般人的最大差別在於，成功的人常採取行動，一般人只是停在原地思考。”不怕慢，只怕站”，方向確定後，重點在於採取必要的行動，書中「微決心」的概念，能提醒自己在邁向成功的過程中，現在該做點什麼。
“沒有最好，只有更好”，我們永遠可以過得更好。書名裡的”完美”，可能是唯一需要調整的地方，每個人的生活、環境、特質與能力都具有很大的差異性和獨特性，但”完美”這兩個字似乎暗示著我們最終目標都是一樣的，這似乎就違反了”量身訂做”的概念；我們比較的對象是自己，今天永遠比昨天好一點，光坐著想，並不會改變你生活的現況，想完了，還要起來做，改變永遠有希望。
微決心(microresolutions)
1.小而有力的許諾，意圖明確地瞄準某個想要改變的特定行為，且能立即做到的。
2.聚焦於”做”，而非”變成”；先有行動，才有改變。
微決心的七法則
1.行動必須簡單容易
2.行動明確可衡量
3.行動後能看見成效
4.必須針對自己量身打造
5.想達成的目標必須令人興奮
6.有提示來觸發行動
7.一次最多兩個
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