心理師教你"健康生活好習慣"

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(附贈閱讀輔助手冊)

使用感想：

1.確實有效。實際操作了兩次，兩個臭小子都能在我唸完”最後一頁”前睡著。

2.插畫太醜。兩個臭小子在看到封面的時候，都異口同聲地說：「好醜的兔子」。我也這麼認為，不過這很主觀，就跟有人喜歡醜比頭或猴年主燈一樣~~~

3.搭配儀式。我認為，這本書只是整個睡眠儀式的成分之一，燈光、聲音與所有睡眠環境中的成分都必須配合。如果，以為只要把書唸完，孩子就會乖乖睡著，我想你會大失所望。

(不看圖畫，我想是因為畫得太醜了  :) )

故事架構：

小兔子(哈利)因為不肯睡覺，所以媽媽陪著他去找”呵欠叔叔”；

路途中，遇到了”愛睏蝸牛”跟”重眼皮貓頭鷹”；

到了"呵欠叔叔”家，他撒了”睡覺魔粉”到小兔子身上；

回程中，再次遇到”愛睏蝸牛”跟”重眼皮貓頭鷹”；

最後，回家睡著。

沒錯，故事就是這麼地簡單，可是你要認真念完可是不簡單。

至少，我必須克服兩個臭小子不斷”狂笑”的試煉，尤其是在”重眼皮貓頭鷹”放鬆腳ㄚ的那一段。

還有，在畯畯跟我說「爸爸你這樣說話很奇怪」的時候。

偶爾，瀚瀚還會搭個腔說「爸爸，是”愛睏蝸牛”，不是”呵欠蝸牛”」

已經有許多人針對這本書做出分析，我就簡單提出我的概念。

辛佳慧老師導讀        專文介紹       Y.M.  Huang       唐嘉宏醫師

在心理技術上，本書採用了：

1.呼吸放鬆 (愛睏蝸牛)

2.漸進放鬆 (重眼皮貓頭鷹)

在催眠技巧上，本書運用了：

1.間接引導

2.定錨

我認為，作者巧妙地將心理學技術及催眠技巧融合在書裡，如果使用者能適當地運用，真的可以讓”小朋友”睡著。

不過，如果是年紀大些的孩子，可能效果就比較有限了。

這本書，推薦給家有中班到低年級小朋友的父母，只要搭配足夠的練習跟夠好的睡眠環境，我想這是一本效果不錯的入睡繪本。

(大約十五分鐘左右的效果，美賣喔  :) )